Alimentos Saludables a Simple Vista

Alimentos que contienen algunos de los nutrientes necesarios para preservar la salud de la retina:

Nutriente	Alimentos con alto contenido del nutriente
Luteína	Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli
Zeaxantina	Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli
Vitamina C	Frutas cítricas, Vegetales verdes, Pimientos

                                                

        

Nutriente	Alimentos con alto contenido del nutriente
Vitamina E	Almendras, Maíz, Aguacate, Vegetales verdes
Zinc	Ostras, Carnes, Frutos Secos, Granos Enteros
Betacaroteno	Zanahorias
Cobre	Granos enteros, ostras, leguminosas, comida orgánica