martes, 10 de agosto de 2010

Alimentos Saludables a Simple Vista

Alimentos que contienen algunos de los nutrientes necesarios para preservar la salud de la retina:



Nutriente Alimentos con alto contenido del nutriente
Luteína Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli
Zeaxantina Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli
Vitamina C Frutas cítricas, Vegetales verdes, Pimientos

                                                

        
Nutriente Alimentos con alto contenido del nutriente
Vitamina E Almendras, Maíz, Aguacate, Vegetales verdes
Zinc Ostras, Carnes, Frutos Secos, Granos Enteros
Betacaroteno Zanahorias
Cobre Granos enteros, ostras, leguminosas, comida orgánica

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