Nutriente | Alimentos con alto contenido del nutriente | |
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Luteína | Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli | |
Zeaxantina | Espinaca, Huevos, Esparragos, Brocoli | |
Vitamina C | Frutas cítricas, Vegetales verdes, Pimientos |
Nutriente | Alimentos con alto contenido del nutriente | |
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Vitamina E | Almendras, Maíz, Aguacate, Vegetales verdes | |
Zinc | Ostras, Carnes, Frutos Secos, Granos Enteros | |
Betacaroteno | Zanahorias | |
Cobre | Granos enteros, ostras, leguminosas, comida orgánica |
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